Le sommeil, mieux le connaître pour mieux l’apprivoiser : Les pathologies de sommeil sont nombreuses et variées. Elles ne sont pas sans conséquence en terme de santé publique. Préserver son sommeil est important pour la santé. Le manque chronique de sommeil, quel qu’en soit la cause, favorise les maladies cardio-vasculaires, le diabète, l’obésité, les rechutes en dépression, les dérèglements immunitaires, les risques d’accidents de la route et du travail. Parmi les pathologies de sommeil, une cause fréquente de dérèglement du sommeil passe par de mauvaises habitudes de sommeil. Apprendre à connaître le sommeil normal et plus particulièrement son sommeil, c’est apprendre à le maitriser , le rendre plus solide, avoir de bonnes bases de sommeil qui se remettront d’autant plus facilement en place après dérèglements transitoires.. C’est éviter la consommation d’hypnotiques au long cours et éviter leurs effets secondaires...Bien dormir, c’est bien fonctionner dans la journée et bien vivre, c’est aussi bien vieillir… Cette formation permet d’aborder les bases physiologiques du sommeil et de façon plus pratique, les conseils de sommeil pour nos patients… présentation du sommeil normal processus homéostasique processus circadien conseils pratiques pour préserver son sommeil. Cas clinique Mots clés : hypnogramme, stades de sommeil, processus homéostasique, processus circadien