Une routine de performance se décrit comme un ensemble ou schémas de pensées, d’actions ou d’images que l’on reproduit systématiquement avant d’exécuter une performance (Crews & Boutcher, 198

6-. Bien souvent associée à une performance précise lors d’une échéance donnée, la routine de performance peut également être appliquée au monde du travail - lieu où il s’agit de performer régulièrement et efficacement - l’objectif principal restant toujours le même : réaliser les activités avec un meilleur rendement et un bien-être plus important. Au cours de nos trois jours, l’intervenant / référent en entreprise ou en institution découvrira comment déployer et optimiser une bonne routine de performance, tout en cultivant son bien-être, pour aborder la tâche de travail : - en impactant les facteurs directement liés à la performance comme le niveau d’activation, la concentration, la motivation, etc. - en agissant sur les facteurs indirects de la performance qui constituent des éléments majeurs et objectifs du bien-être comme la gestion du stress et des émotions, la confiance en soi, etc. Il sera à même de comprendre et d’appliquer un modèle de référence, celui du sportif de haut niveau, auprès des salariés pu des confrères : - se motiver pour enchaîner des charges importantes de travail; gérer la fatigue et être en forme optimale lors des moments importants; - se donner des objectifs clairs et bien définis à court, moyen et long terme; - se concentrer et être efficace le jour J. Nous lui montrerons comment cette pratique du champion - la routine de performance - peut être transposée et appliquée à n’importe quelle personne, dans n’importe quel secteur. OBJECTIFS - Apprendre à analyser les routines de performance d’une personne au travail, repérer les comportements, discours internes, émotions, objectifs fixés, qui ne sont pas propices à la performance et au bien-être. - Comprendre et appliquer un modèle de référence, celui du sportif de haut niveau vivant des performances répétées. - Savoir utiliser les techniques classiques des thérapies comportementales et cognitives comme le contrôle respiratoire, la relaxation, la méditation de pleine conscience, l’imagerie mentale, le dialogue interne, l’arrêt de la pensée, le switch, etc.