PRESENTATION Tout professionnel de l’aide et de l’accompagnement, qu’il intervienne en médecine, en psychothérapie, en relaxation, se doit de connaître les bases théoriques et pratiques des différentes techniques de respiration. En effet, l'apprentissage de différentes techniques de respiration se retrouve à la base d’un grand nombre de pratiques psychocorporelles : yoga, sophrologie, training autogène, méditation de pleine conscience, cohérence cardiaque, etc. Et également, les différents programmes de gestion du stress et des émotions s’appuient sur les pratiques respiratoires, qu’elles soient occidentales ou reçues des traditions orientales, de détente et de recentrage. Pendant ces trois journées, nous vous proposons de visiter et d’approfondir les mécanismes de la respiration, sa physiologie, ses fonctions et ses finalités. Vous passerez en revue les différentes techniques de respiration et comprendrez leur impact sur le corps à travers leurs actions sur le système nerveux autonome, plus particulièrement sur le tonus vagal. Vous découvrirez les principaux apports des techniques de respiration sur la santé et le mental : améliorer la variabilité du rythme cardiaque, stimuler la croissance du cerveau, réduire le niveau d’anxiété et de stress, réduire la tension artérielle, etc. PROGRAMME Partie 1 : -Mécanismes de base de la respiration. - Anatomie et physiologie de la respiration. - Atelier pratique de prise de conscience des mouvements de la respiration. - Utilisation des outils pratiques de respiration du dispositif santé SymbioCenter®. Partie 2: - Comprendre les bases du contrôle respiratoire. - Utilisation des outils du contrôle respiratoire et mise en lien avec la physiologie. - Etude de la respiration du point de vue des principales méthodes psycho-corporelles : cohérence cardiaque, sophrologie, méditation de pleine conscience. - Etude des différentes pratiques respiratoire : respirations dynamisantes, respirations relaxantes, respirations énergisantes. - Pratiques en groupe et apprentissage par petit groupe de 2 à 4 personnes. Partie 3 -Bases théoriques du yoga (yogadarsana). Notion de vayu (mouvements), prana (sensations). Les différentes utilisations du souffle dans le yoga. - Bases de la pratique (yogasadhana) : La respiration au repos, la respiration volontaire ; aspects physiques, émotionnels, conscients. - Pratique de la respiration « complète » et différentes techniques de respirations volontaires; développement de l’expérience du niveau grossier au niveau subtil. - Expérience interne de la respiration. Aspects énergétiques, émotionnels et conscients. Notion de canaux de circulation (Marga et nadis), Notion de centres énergétiques. - Autres techniques respiratoires yoguiques : utilisation du souffle pour les kriyas : jala neti, kapalabath. Utilisation du souffle pour la méditation. OBJECTIF - Acquérir les bases théoriques et pratiques des différentes techniques de respiration. - Connaître les indications des différentes pratiques pour être à même d’accompagner des personnes dans un apprentissage respiratoire. - Maîtriser la boîte à outils des principaux exercices. - Appréhender les perceptions, les sensations internes, les émotions en lien avec les différentes techniques. - Utiliser la respiration comme guide de régulation émotionnelle. - Aider et accompagner par la respiration vers une santé globale.